SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ma czasu

  • WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2019-06-30 09:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy w rozwoju muskulatury (:D) 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dosyć często grałem w piłkę nożną + ćwiczenia na wuefie. Od tamtego czasu zacząłem też czytać w internecie o odżywaniu się, chociaż dopiero teraz podliczyłem sobie ile średnio jem dziennie. Chciałbym, żebyście ocenili mój postęp w rozwoju sylwetki i diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 kg Wzrost : 178 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2016-09-20 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 20 tygodni, a że zostało mi jeszcze trochę towaru, to pociągnę do 22 tygodni. Następnym cyklem ma być cykl NPP + test prop + masteron lub proviron i moim pytaniem jest, ile czasu powinno upłynąć od zakończenia ostatniego cyklu. Z uwagi na to, że jestem na TRT naturalnie odbloku (PCT) nie robiłem, a wcześniej pomiędzy cyklami robiłem od 4 do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2019-11-18 11:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was. Chciałabym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia najlepiej robic na siłowni, na jakich przyrzadach i ile czasu by schudnac.. Chodze juz na silownie ponad miesiac. Zazwyczaj3-4 razy w tyg. Poswiecam na to mniej wiecej 1,5 godz. Zawsze moj trening wyglada tak samo. Nie wiem czy to dobrze czy źle.Czy poinnam cos zmieniac czy sie tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2010-11-16 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (3 lata temu meta 1-8; Aktualnie 1-6 turinabol + 1-10 cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2016-12-24 23:39:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] iż strzelałem go w piątek a badania wykonywałem w poniedziałek. Oczywiście nie zamierzam odstawić tego towaru i chce dać mu trochę czasu na rozwiniecie skrzydeł (o ile jakieś posiada :E ) i znowu powtórzyć badania np za 2 tygodnie. Mimo wszystko jednak jestem ciekaw waszych opinii i doświadczeń które mogą być dla mnie przydatne. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-09-21 09:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, celem treningu obwodowego ma być uzupełnienie treningów bokserskich pod kątem wytrzymałości + zgubienie paru kg przy okazji. Plan tygodniowy: Poniedziałek: wieczorem boks Wtorek: rano obwody Środa: wieczorem boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-11-18 22:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - ile czasu cykl? Horsepower zamiast CM3?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Odbywam właśnie cykl suplementacji CM3+gluta+HMB Revolution. Kończy mi się kreatyna (jest na 30 dni) i zostanie mi HMB na 20 dni bo brałem duża puchę 50-dniową. Chcę zastąpić cm3 i glutamine czymś mocniejszym, Horse Power bądź Xpand i kontynuować HMB. Dorzucam też białko bo dietę ma niezbyt wyszukaną. Moje pytanie brzmi: Ile czasu można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2008-05-05 13:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezka praca fizyczna + suple?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczalem inna prace (na nocki), ktora bardzo meczy fizycznie. Od czasu gdy zaczelem ta prace nie chodze juz na silke, bo po robocie nie ma sil ani checi. Ostatnio zakupilem sobie kreatynke i biore 2 razy dziennie (w nocy przed robota i ok. 11 od razu po robocie), jak na razie nie sadze zebym szybko nabral checi na silownie zwlaszcza ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-11-24 16:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki. Jak kiedy ile?

    Temat
    Trening w domu

    [...] prawie 16 lat i 179cm. w domu robie pompki a dokładnie co 2 dni ok 17:00 3-4 serie do zmeczenia w odleglosci mniej wiecej co 45-90 sek.. czy to wogóle ma jakis sens? wydaje mi sie że widzę efekty. jak powinienem robić ? Najlepiej kiedy co ile czasu i ile? głównie chodzi o siłe wygląd itp.(nie chcciał bym zeby cwiczenia chamowały wzrost pzdr. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-12-09 21:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok/regeneracja pomocy!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zwiekszać obciążenie. Czy taka intensywność da efekty? trening hansa jest rozpisany na 2 dni w tygodniu, no a wszystkie dunksy i całe to tałatajstwo na 5dni w tygodniu... ile czasu należy dać mięśniom na regeneracje aby osiągnąc efekty? Dodam że próbowałem robić super dunksa, wymiękłem po 7 tygodniach a wyskok poprawił mi się o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2007-07-27 22:07:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mnie taka diete. Sniadanie 4.40 Banan 100g ; Platki owsiane 100g ; Mleko 250 ml. ;serek wiejski 150g ;orzechy 5g + Herbata zielona B- 36,9g w- 87,8g t- 16,2g 2 i 3 posilek w pracy 7.30/10.20 Bulka grahamka 150g ; Poledwica sopocka 50g ; slonecznik - 30g kazdy z 2 posilkow po: b- 28,7g w- 82,5g t- 17g 4 posilek w pracy 13.00 bulka grahamka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-05-01 16:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs2

    Temat
    Trening w domu

    [...] abs2 cwiczenia znalazlem na internecie tak wiec z cwiczeniami nie ma problemu problem tkwi w tym ze koncze a6w chce zrobic sobie 4dni przerwy i zaczac abs2 ale nie wiem co ile czasu mam zmieniac poziom na wiekszy(bo z tego co wiem jest kilka poziomow)i co ile dni wykonywac cwiczenia(nie umiem znalesc tych informacji w internecie)licze na wasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-03-01 14:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doskok i praca nóg.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i szybkosc poruszania się.. doskok i odskok? Które partie mięsni rozwijać i jakie ćwiczenia stosować? czy sama skakanka wystarczy? jesli tak to jak czesto skakac i przez ile czasu? jesli nie to czy moze przysiady z ciezarem na siłowni będą dobre? warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2003-02-01 03:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DREDY ! HELP ! =]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moje wlosy maja juz tak z 9,10 cm i chcialbym sobie zrobic takie fajne krotkie sterczace dredziki bo o takich dlugich nie ma mowy fuuuuuj :P Kaj sobie je moge zrobic i ile to kosztuje i czy sobie sam je moge zrobic(bo slzsyalem ze wystarczy nie myc dlugo wlosow albo sobie w nie miód wlepic czy coś) czy to prawda bo jak tak to sie na to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2005-09-14 09:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie, ma ktos jakies patenty? bo o ile cos do cwiczenia frontkicka latwo wymyslic to juz z lowkickiem jest gorzej, ma ktos moze jakies pomysly, jak wy cwiczycie? (znam technike trenowalem w klubie dluzszy czas- to tak w razie jakby ktos polecal przejscie sie do klubu- gdzie narazie nie ide bo nie mam czasu)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2008-07-30 23:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, wklejam ankiete 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2012-09-29 18:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porad kilka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i koszykówkę).Dorzuciłem do tego A6W chociaż chyba to większego sensu nie ma przy dużej ilości tłuszczu na brzuchu.Głównie chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i przybrać na sile,można tak powiedzieć zrobić rzeźbę. Planuję za miesiąc,dwa pójść na siłownie po wstępnym treningu w domu. Unikam wszystkiego co posiada dużo cukru,tłuszczy od pewnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-01-06 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ktedka na powrot!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko chlopaki .Po jakims czasie mam zamiar wrocic na silke troche znaczy ze 2 miechy poruszalem sie w domu na ile moglem i teraz startuje z sil..No i pytanie chce kreatynke wrzucic i tak sie zastanawiam: jakie ilosci ,ile czasu (jaki cykl),jaka najlebsza byla by na powrot do formy dodam ze cwiczylem kiedys prawie 3 lata moja waga teraz 96 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-06-14 22:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a piłka nożna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie rozłożenia węglowodanów w diecie na masę. Są wakacje więc mam dużo wolnego czasu i oprócz ćwiczeń gram też w piłkę, ok.6h (z przerwami na posiłki) trenowania na boisku strzałów, zwodów itp. Ile procent ma być węglowodanów w diecie a ile białka i tłuszczów? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2017-07-17 11:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)